2014年3月に厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針2014」の中に記載されている内容。
睡眠の重要性、適切な睡眠の量や質、心身の健康との関係性について、考え方や知識、具体的な実践方法などを睡眠12箇条として発表しております。

【睡眠12箇条】
１、よい睡眠で、身体も心も健康に。
２、適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めにメリハリを。
３、よい睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４、睡眠による旧洋館は、心の健康に重要です。
５、年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を。
６、‎よい睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７、若者世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ
８、勤労世代の疲労回復・能力アップに、毎日十分な睡眠を
９、熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運動でよい睡眠
１０、眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない
１１、いつもと違う睡眠には、要注意
１２、眠れない、その苦しみを抱えずに、専門家に相談を。

■参照URL
健康づくりのための睡眠指針2014
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/